El glutatión es un antioxidante importante para la salud que no es muy conocido en el ámbito médico. Aunque existen muchos estudios médicos sobre este antioxidante, muchas personas sufren de una deficiencia de glutatión. El glutatión desempeña un papel clave en la desintoxicación de nuestro cuerpo, protegiéndonos de los radicales libres, infecciones e incluso el cáncer.
Nuestro cuerpo produce glutatión de forma natural, pero su nivel disminuye debido al estrés crónico, una mala alimentación, medicamentos y enfermedades. Esto puede causar problemas en el hígado, que se encarga de la desintoxicación. Se ha observado que la mayoría de las personas con enfermedades crónicas tienen una falta de glutatión, especialmente aquellos con infecciones bacterianas o virales como el herpes zóster, verrugas y hepatitis. Además, pacientes con cáncer, enfermedades cardíacas, enfermedades autoinmunes y artritis también suelen tener bajos niveles de glutatión. La capacidad de nuestro cuerpo para producir suficiente glutatión es crucial para la recuperación de estas enfermedades.
¿Qué es esta «molécula milagrosa»?
¿Qué es el glutatión? Es una molécula simple que nuestro cuerpo crea a partir de tres aminoácidos: cisteína, glicina y glutamina. La magia del glutatión reside en el azufre que contiene, que atrae a los radicales libres y toxinas que pueden ser eliminadas. Por lo general, nuestro cuerpo recicla el glutatión, a menos que estemos expuestos a una gran cantidad de sustancias químicas tóxicas, radiación o metales pesados, como plomo y mercurio, en nuestro entorno. Sumado a dietas poco nutritivas, esto puede agotar nuestro glutatión y dificultar la regeneración de las moléculas protectoras.
El glutatión también es fundamental para fortalecer el sistema inmunitario, combatiendo infecciones y protegiéndonos contra el cáncer. Algunos estudios incluso sugieren que podría ser útil en el tratamiento del VIH. Además de su función inmunológica, el glutatión ayuda en la desintoxicación del cuerpo al unirse a toxinas y eliminarlas a través de las heces y la bilis.
¿Cómo puede mejorar sus niveles de glutatión? Puede aumentar sus niveles de glutatión a través de la dieta, incluyendo alimentos ricos en cisteína, glicina y glutamina, como cebollas, ajo, puerros, brócoli y proteína de suero. El ejercicio regular también puede elevar los niveles de glutatión, mejorando su sistema inmunológico. Incluir media hora de actividad física al día, como caminar rápido o correr, es suficiente. Además, agregar entrenamiento de fuerza varias veces a la semana puede ser beneficioso.
También existen suplementos disponibles, como Nutriswish, que emplean nanotecnología para mejorar la absorción del glutatión en el cuerpo.
En resumen, el glutatión es un antioxidante esencial para la salud que desempeña un papel fundamental en la protección contra infecciones y en el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico. Es importante mantener un estilo de vida saludable y consumir alimentos adecuados para asegurar niveles óptimos de glutatión en el cuerpo.
Referencias:
1. https://www.huffpost.com/entry/glutathione-the-mother-of_n_530494
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23089304
3. https://www.intechopen.com/books/glutathione-in-health-and-disease/the-role-of-glutathione-in-viral-diseases-of-the-central-nervous-system
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24196336
5. https://www.ncbi.nlm.nlh.gov/pubmed/12499341
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20564545
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15650394
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3373368
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